Ты можешь правильно питаться, считать калории и даже честно ходить в зал — но всё это будет работать в полсилы, если ты систематически не высыпаешься. Недосып — это не просто раздражение и мешки под глазами. Это мощный фактор набора веса, который включает целый каскад гормональных сбоев и метаболических тормозов.